Wenn der junge Rücken streikt
Rumpftraining für Kinder und Jugendliche mit Rückenschwäche oder Hohlkreuzbildung

Autor:Robert F. Glener
ISBN:978-3-942719-49-0
Ausgabe:1. Ausgabe 2017
Format:
Seiten:86
Gewicht:212 Gramm
Preis: 12,90 Euro
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Kapitel: Einleitung
...Bizeps sein) und Antagonist (dem entgegen wirkenden Muskel, bei einem Arm beispielsweise einem Trizeps) zu verstehen. Die zu einem Hohlkreuz führenden muskulären Dysbalancen werden durch Bewegungsmangel und zu geringem Aufbautraining ver...

Kapitel: Übungen
Lege dich in Rückenlage auf den Boden und strecke deine Arme seitlich von dir weg. Berühre dabei mit den Handflächen den Boden. Strecke (grätsche) deine Beine etwas auseinander und drücke deinen Rücken fest auf den Boden...

Kapitel: Übungen
...trecke die Knie langsam immer mehr durch und rolle dabei deine Füße über die Fußballen, bis deine Fersen fest auf dem Boden stehen. Halte die Knie gestreckt und bewege deine Schultern zu den Fußgelenken hin. Strecke die...

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Über das Buch
Ein Hohlkreuz wird meistens durch Bewegungsmangel und zu geringem Aufbautraining verursacht. Gerade Kinder und Jugendliche verspüren im Anfangsstadium kaum Beschwerden, weshalb sie das Problem oftmals nicht rechtzeitig erkennen und nichts gegen die Fehlstellung unternehmen. Wird das Problem jedoch nicht behandelt, prägt sich das Hohlkreuz zunehmend aus und führt letztendlich zu einer Überlastung der gesamten Wirbelsäule. Chronische Rückenschmerzen sind oftmals die Folge.

Durch eine gezielte Hohlkreuz-Gymnastik können Kinder und Jugendliche der Bildung eines Hohlkreuzes prophylaktisch vorbeugen sowie eine gesunde Haltung ihrer Wirbelsäule trainieren, um bereits bestehenden Rücken-Beschwerden entgegenzuwirken. Das Buch beschreibt innerhalb eines ausgewogenen Rahmens spezifische Grundlagen-Übungen für den Rumpf, die für das tägliche Training von Kindern und Jugendlichen besonders geeignet sind.

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