Mittels unserer Hohlkreuz-Gymnastik können Sie sowohl der Bildung eines Hohlkreuzes prophylaktisch vorbeugen als auch die Rückführung Ihrer Wirbelsäule in eine entspanntere Haltung trainieren. Unsere Hohlkreuz-Gymnastik ist jedoch...

... dienen die spezifischen Übungen der Rückenschule nicht nur der Stärkung der dem Rücken zugehörigen Muskulatur oder der Entlastung der Wirbelsäule, es werden auch jene entscheidenden Kenntnisse vermittelt, die bei den &U...

...t sowie die Hüftbeuger stark angespannt und verkürzt werden. Als Folge dieser Diskrepanz kippt das Becken nach vorne, wodurch sich die Lendenwirbelsäule ebenfalls immer weiter nach vorne wölbt, um über die Hohlkreuzhaltung...

...on dieser Verletzung ausgehenden Schmerzen zu kompensieren versucht. Häufiger Auslöser solchen Verhaltens ist beispielsweise der Hüftbeugermuskel (M. iliopsoas). Er hat seinen Ursprung an der Lendenwirbelsäule und setzt am Obersch...

Gerade beim Sport ist die Gefahr einer Überbelastung der Wirbelsäule und bei dauerhafter Überbelastung einer folgenden Erkrankung des Rückens sehr groß. Rückengymnastik und die Rückenmuskulatur aufbauendes Krafttra...

...e auch die Muskulatur zunehmend erschlafft – ein Teufelskreislauf, in dem sich das Hohlkreuz zunehmend ausprägt und letztendlich zu einer Überlastung der gesamten Wirbelsäule führt. Chronische Rückenschmerzen sind oftmals die...
...Rücken- und Gesäßmuskulatur geschwächt sowie die Hüftbeuger stark angespannt und verkürzt werden. Als Folge dieser Diskrepanz kippt das Becken nach vorne, wodurch sich die Lendenwirbelsäule ebenfalls immer mehr nac...

Lockerung der Wirbelsäule

...ie langsam gerade, sodass die Füße über den Kopf zum Boden geführt werden. Flexe die Zehen und stemme deine Fußballen fest gegen den Boden. Die Knie bleiben dabei gestreckt. Rolle deine Wirbelsäule langsam wie eine ...