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1. Schule →Schule
...enen durch eine sportliche Gesundheitsförderung entgegengewirkt werden kann. So bietet die KKS beispielsweise für Personen mit chronischen Rückenschmerzen, die durch eine Hyperlordose verursacht werden, eine gezielte Hohlkreuz-Gymnasti...

2. Schule →Extern →Hohlkreuz-Gymnastik plus
Die Bildung eines Hohlkreuzes erfolgt schleichend. Betroffene Personen verspüren im Anfangsstadium kaum Beschwerden, weshalb sie das Problem oftmals nicht rechtzeitig erkennen und nichts gegen die Fehlstellung unternehmen. Mittels unserer Hohlkr...

3. Schule →Aktuelles →offen →Gesundheits-Dienstag
...stig teilgenommen werden kann. Im Angebot stehen Atem-Gymnastik, Nacken-Gymnastik, Balance-Training, Rückenschule sowie Rundrücken-Gymnastik, Hohlkreuz-Gymnastik und Open-Cross. Durch das vielschichtige Spektrum ist das Trainingsprogramm f&...

4. Schule →Gesundheit →offen →Hohlkreuz-Gymnastik
Mittels unserer Hohlkreuz-Gymnastik können Sie sowohl der Bildung eines Hohlkreuzes prophylaktisch vorbeugen als auch die Rückführung Ihrer Wirbelsäule in eine entspanntere Haltung trainieren. Die Inhalte Ihres Trainings werden...

5. Schule →Infos →Historie
...016: Cardio-Training 2017: Krafttraining 2017: Crosstraining 1980: Massage 1999: Rückenschule 2013: Gymnastikband-Training 2014: Balance-Training 2015: Pilates 2016: Hohlkreuz-Gymnastik 2017: Blindensport 2018: Parkins...

6. Schule →Infos →Hohlkreuz
Unter einer muskulären Dysbalance ist das mangelnd ausgewogene Verhältnis von Leistung und Dehnung zwischen Agonist und Antagonist zu verstehen. Die zu einem Hohlkreuz führenden muskulären Dysbalancen werden durch Bewegungsmangel ...

7. Schule →Infos →Wirbelsäule
...d entgegenwirken. Dennoch sind auch diesen Formen der Prophylaxe Grenzen gesetzt. Einst begeisterte man sich für Übungen mit extremer Hohlkreuzbildung (Hyperlordosierung). Heute weiß man jedoch, dass bei dieser Belastung chronische...

in Büchern:

8. Verlag →Bücher → →Ich habe ein Hohlkreuz, was nun?
Ein Hohlkreuz (der Fachbegriff lautet Hyperlordose) ist nur in seltenen Fällen angeboren oder auf Krankheiten wie ein Wirbelgleiten zurückzuführen. Meistens handelt es sich bei einem Hohlkreuz um eine fehlerhafte Körperhaltung, we...

9. Verlag →Bücher →Wenn der junge Rücken streikt →Lockerung der Wirbelsäule
...t abstützt. Spanne die Bauchmuskeln an und halte dabei den Rücken wie in der Grundhaltung für den Rücken gerade. Richte den Oberkörper auf und bilde langsam ein Hohlkreuz. Bleibe in der Vierbein-Stellung auf den Boden gekn...

10. Verlag →Bücher →Wenn der junge Rücken streikt →Dehnung der Rumpfmuskulatur
...e vollständig gestreckt sind. Halte deine Oberschenkel auf dem Boden und strecke die Arme vollständig durch, bis dein Oberkörper aufgerichtet ist. Halte das eben gebildete Hohlkreuz bei, hebe dein Gesäß an und gehe in die...

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