Kubayamashi-Do

Wenn der junge Rücken streikt
Rumpftraining für Kinder und Jugendliche mit Rückenschwäche oder Hohlkreuzbildung

ISBN 978-3-942719-49-0
Ausgabe: 1.2017
Softcover (A5)
86 Seiten
12,90 Euro (Versandkostenfreie Lieferung)

Gefundene Textstellen zu Ihrem Suchbegriff:

Kapitel: Einleitung
Ein Hohlkreuz (der Fachbegriff lautet Hyperlordose) ist nur in seltenen Fällen angeboren oder auf Krankheiten wie ein Wirbelgleiten zurückzuführen. Meistens handelt es sich bei einem Hohlkreuz um eine fehlerhafte Körperhaltung, we...

Kapitel: Übungen
...t abstützt. Spanne die Bauchmuskeln an und halte dabei den Rücken wie in der Grundhaltung für den Rücken gerade. Richte den Oberkörper auf und bilde langsam ein Hohlkreuz. Bleibe in der Vierbein-Stellung auf den Boden gekn...

Kapitel: Übungen
...e vollständig gestreckt sind. Halte deine Oberschenkel auf dem Boden und strecke die Arme vollständig durch, bis dein Oberkörper aufgerichtet ist. Halte das eben gebildete Hohlkreuz bei, hebe dein Gesäß an und gehe in die...

Über das Buch
Ein Hohlkreuz wird meistens durch Bewegungsmangel und zu geringem Aufbautraining verursacht. Gerade Kinder und Jugendliche verspüren im Anfangsstadium kaum Beschwerden, weshalb sie das Problem oftmals nicht rechtzeitig erkennen und nichts gegen die Fehlstellung unternehmen. Wird das Problem jedoch nicht behandelt, prägt sich das Hohlkreuz zunehmend aus und führt letztendlich zu einer Überlastung der gesamten Wirbelsäule. Chronische Rückenschmerzen sind oftmals die Folge.

Durch eine gezielte Hohlkreuz-Gymnastik können Kinder und Jugendliche der Bildung eines Hohlkreuzes prophylaktisch vorbeugen sowie eine gesunde Haltung ihrer Wirbelsäule trainieren, um bereits bestehenden Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Das Buch beschreibt innerhalb eines ausgewogenen Rahmens spezifische Grundlagenübungen für den Rumpf, die für das tägliche Training von Kindern und Jugendlichen besonders geeignet sind.

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